小雪节气多食温补型食物和应季蔬果。小雪节气后，可以多吃一些温补型食物，预例如羊肉、牛肉、鸽子汤、鸡肉等，帮助身体驱赶寒气，还能起到个补冬的作用。小雪节气后气温下降，寒冷干燥的天气，很容易影响人们的心情，不注意养护，可能会使身体出现不适。小雪，是二十四节气中的第20个节气。时间在每年公历11月22或23日，即太阳到达黄经240时。“小雪"是反映气候特征的节气。
古籍《群芳谱》中说：“小雪气寒而将雪矣，地寒未甚而雪未大也。这就是说，到小雪节气由于天气寒冷，降水形式由雨变为雪，但此时由于地寒未甚故雪下的次数少，雪量还不大，所称为小雪。“小雪”是反映天气现象的节令。雪小，地面止又无积雪，这正是小雪这个节气的原本之意。小雪和雨水、谷雨等节气样，都是直接反映降水的节气。
同时预防上火。小雪节气过后，天气逐渐转凉，风干物燥，室内通风不畅，此时很容易出现上火现象，比如口腔溃疡、痤疮等。多食用一些清火降气的食物，比如清火的食物有：苦瓜、西红柿、杏仁、苦菜、苦丁茶、芹菜、豆制品和牛奶等;降气的食物有菠菜、豆腐、萝卜和白菜。这个季节最好多食用白菜、萝卜，关于健康的名言说得好，白菜萝卜保健康，不用医生开药方。白菜萝卜中维生素及微量元素含量非常丰富，不仅能清火降气，还能健胃消食，既暖和又能滋补津液。